Kako živjeti zdravo?

Koliko puta ste čuli frazu “živim zdravo” ili “svoju djecu učim zdravom životu” , a da zapravo i nismo sigurni što te fraze tačno znače. Istina je da svako od nas ima svoju percepciju “zdravog života”. Uopšteno , svako će reći da živjeti zdravo znači ne pušiti, dostići normalnu tjelesnu težinu, jesti zdravo i biti fizički aktivan. Zvuči jednostavno zar ne? Može i tako…. dodaj voće žitaricama, uzmi jednu čašu vode više nego inače…uradi par čučnjeva izjutro, zamjeni dresing salatom, prestani pušiti.Medjutim to je samo nekoliko primjera kako možete započeti živjeti zdravo bez da učinite drastične promjene.Medjutim, “živjeti zdravo” je mnogo širi pojam i medju stručnom javnošću postoji jasna definicija da se…. ” Zdravi stilovi života odnose na sticanje životnih vještina, način stanovanja, uspostavljanje adekvatnog porodičnog i ekološkog okruženja, fizičke aktivnosti, zdravu ishranu, prevenciju povreda, nasilja i bolesti zavisnosti, odgovarajućoj edukaciji o seksualnosti i reproduktivnom zdravlju, inkluziji-uvažavanju različitosti, humanom odnosu i potrebi pomoći drugim.“

Na osnovu prethodne definicije svako se može pronaći u tom opsegu “zdravog života” i odgovoriti sebi na pitanje : Koliko zapravo živim zdravim životom? Iskrenim odgovorom ,otvara nam se mogućnost da se preispitamo, preduzmemo radnje u onome u čemu smo omanuli i tako poboljšamo svoj život i život onih koje vaspitavamo, a to su naša djeca.

Mentalno zdravlje u svemu igra odlučujuću ulogu i zapitajmo se koliko smo zapravo svjesni ili samosvjesni načina i stila kojim živimo. Da li sami promišljamo o tome što je ispravno ili ne, ili se zapravo prepuštamo mišljenju i trendovima “mase”? Da li smo svoju roditeljsku ulogu shvatili kao obavezu materijalnog obezbjedjenja svoje djece ili ipak mislimo da je važno koliko vremena provodimo sa njima i vodimo kvalitetne razgovore sa njima? Ako je mentalno zdravlje preduslov (a jeste) zdravog života, onda na njemu treba raditi od najranijeg životnog doba i potomstvu dati temelj za nadogradnju. Ako pak,nismo imali sreće da nam roditelji tako nešto priušte, nema očajavanja da se u nečem zakasnilo.Bitno je prepoznati problem i raditi na njegovoj eliminaciji. Temelj možemo uvjek izgraditi samo je potrebno promišljati i raditi na sebi i svojoj samosvjesnosti. Čarolija zdravog života znači učiniti samo male promjene nabolje… ali to raditi svaki dan i rezultat neće izostati.

Evo nekoliko malih savjeta :

• svakog dana najmanje 10 minuta posveti samo sebi i zabilježi čime se toga dana bio/la nezadovljan/na a tiče se stvari na koje možeš uticati. Eliminiši sve ono što je van tvoje moći i uticaja,jer je na to besmisleno gubiti vrijeme i energiju.
• nakon 7 dana bilježenja, odluči na koje tri stvari sa spiska ćeš raditi i eliminisati ih u narednom periodu od 30 dana, uz istovremeno bilježenje novih stvari kojima si nezadovoljan/na.
• Nakon 3 mjeseci pogledaj šta se od negativnosti eliminisalo a što je preostalo da se i dalje trudom i snagom volje i želje promjeni. Nastavi i rezultat će stići.
• Bez obzira na mogućnost odvajanja vremana, trudi se da ga na najkvalitetniji način provedeš sa svojom porodicom,djecom,roditeljima. Neka to budu srdačni,iskreni i kvalitetni razgovori,sa uvažavanjem druge strane.
• Pozovi svoje prijatelje najmanje jedan put u 30 dana telefonom ili upriliči susret sa njima.
• Pridruži se najmanje jedan put godišnje nekoj huminatinarnoj akciji ili akciji čišćenja okoliša.
• Ako nisi pretjerano fizički aktivan/na iskoristi vrijeme dok telefonom razgovaraš da se krećeš bez obzira da li si u kancelariji ili stanu.
• usučiniti nekoliko koraka više, dodati voće žitaricama, uzeti jednu čašu vode više nego inače… to je samo nekoliko primjera kako možete započeti živjeti zdravo bez da učinite drastične promjene.
• Jednom sedmično , ugasite TV i učinite nešto fizičko sa svojom porodicom. Igrajte igre ,šetajte…zapravo činite bilo što aktivno, radije nego da sjedite ispred TV.
• Pronađite načina da šetate više.Prošetajte psa oko kvarta, izvedite ga jednom više nego inače ili trenirajte 5 min. prije odlaska na posao ili prije odlaska u krevet.
• Jedite zdravije namirnice,više voća,više sirovog povrća,jedite manje masno a više bezmano.Osjećate se poletnijim,sa više energije,smanjiće se vaša tjelesna težina, spriječićete mnoge bolesti.

Kreiranje zdravog stila života ne mora značiti drastične i nagle izmjene u vašem dosadašnjem,već polake ali konstantne promjene sa puno samosvjesnosti o benefitima koje vam donose.
Napraviti male promjene u svakodnevnom životu može značiti veliku nagradu.

Dakle, odlučite što sve možete uraditi danas da bi sjutra bili “zdraviji” . I takve odluke donosite svakodnevno. Zadovoljstvo takvim životom će biti vaša najveća nagrada, koje ćete u jednom trenutku biti potpuno svjesni .